這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
如何把握糖尿病前期 醫生這樣建議 : 糖尿病的高盛行率與高併發症風險，糖尿病的防治與照護，近年來逐步受到大眾的重視，麻豆新樓醫院提醒，當事人血糖處於「糖尿病前期」，容易受到大家忽視，值得注意。 麻豆新樓家醫科醫師劉如芳說，所謂「糖尿病前期」是指血糖高於正常值，但是還沒達到糖尿病標準之間這段過渡期。當空腹血糖介於 100 - 125mg/dL，或是醣化血色素介於5.7%到6.4%之間，或是口服葡萄糖耐受測試下、血糖介於 140 - 199mg/dL 之間，臨床上都界定為糖尿病前期。 而「糖尿病前期」病人經3至5年臨床追蹤，25％病人會惡化成糖尿病，25％會恢復正常血糖，50％保持原狀；若病人是肥胖或有糖尿病家族病史，則罹患糖尿病風險更高，且將來罹患心血管疾病的風險是正常人的1.5倍。 她說，把握「糖尿病前期」透過飲食、運動及體重控制，以及定期的監測，血糖還有機會回復正常；一旦進入糖尿病階段，幾乎就必須一輩子接受治療與照護，心血管病變的發生率也會明顯往上爬升。 至於族群特別應該接受篩檢呢？有家族糖尿病史者，年齡大於45歲，體重過重及肥胖者(BMI>24)，缺乏運動者，患有高血壓或心血管病史，高密度脂蛋白膽固醇(HDL)＜35mg/dl或三酸甘油酯≧250 mg/dl，曾有妊娠糖尿病、或小孩出生體重大於4.1公斤的女性，患有多囊性卵巢的女性，有黑色棘皮症等胰島素阻抗問題者，皆建議定期接受篩檢。 一旦進入「糖尿病前期」，少吃精緻澱粉，多吃全穀類、含纖維的蔬果，避免含糖飲料的攝取。運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。體重方面，建議體重過重者可透過營養師指導，每天減少攝取熱量500到1000大卡，減掉原本體重的 7%。 劉如芳最後表示，糖尿病前期，透過定期監測，可以增加被發現機會；透過飲食、運動及體重控制，有望於在進入糖尿病階段前止步，甚至回復正常血糖，避免諸多心血管合併症發生。 編輯推薦 喝水好處看的見！堅持喝白開水30天 外貌產生巨大變化 「地瓜抗癌」神話 3位美國專家也來參一腳
慢跑誤跨美加邊境 法籍女子遭拘留2週 : 川普的零容忍政策不只在美墨邊境造成影響，在北邊的美加邊境也有一名19歲的法國女子在海邊慢跑時，不小心跨越邊境進入美國，結果被巡邏員視為非法入境，被拘留2個星期。 在海邊慢跑，這原本是一件很愜意的事情，但這名法國女子怎麼樣也沒想到，居然會因此被關。 被捕女子羅曼：「(巡邏員)他將我留住，跟我說我非法跨越邊境，我跟他說我不是故意的，當時我還不曉得發生什麼事，他接著說妳可能被驅逐回國。」 19歲的羅曼，在加拿大哥倫比亞省白石鎮海邊慢跑時，不小心跨越邊境進入美國華盛頓州，結果被邊境巡邏員逮捕，即使家人隨後拿著身分證明文件到場也無法救她，結果被拘留了2週的時間。 記者：「這個海灘上沒有任何標示，提醒人們他們正靠近美國邊境，我必須特別說明這一點。」 主播播報時也不敢相信會發生這種事，因為白石鎮的海灘上，沒有明顯的邊境告示。 被捕女子的母親：「這真的很可笑，而且就像是一個陷阱，就算我們沒有看到告示，我們也可以輕易跨過邊界。」 受訪時羅曼的母親還是非常氣憤，也希望這次事件之後，不要再有受害者。 更多 TVBS 報導
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